膝が痛い、足が痛い時　金剛山下山ルート

2023年8月19日 2024年8月3日

グリーゼ

(2024年8月3日更新)

金剛山に登頂したものの、膝や足が痛い場合ありませんか。こんな時はできるだけ楽に下山できるルートがあったら良いと思いますね。
この記事では、どの下山ルートがおすすめかを紹介します。あくまでも自分の経験ですが、参考にしていただければと思います。

膝が痛い、足が痛い時　金剛山下山ルート

初めて金剛山に登って足が疲れた。
久しぶりに金剛山に登って足が疲れた。
夏場の暑さで体力を使い足が疲れた。
道迷いをしてしまい足が疲れた。
難易度の高いルートを登って足が疲れた。
急登にチャレンジして足が疲れた。

この様に、足が疲れてしまった方。足腰が痛くなってしまった時に、楽に下山できるルートを紹介します。

自動車で来られた方はどこに駐車されたかにより下山ルートが決まります。

駐車した場所	おすすめ下山ルート	標高差	時間	距離	備考
千早ロープウェイ前	伏見峠（念仏坂）	470ｍ	1:35	4.1km	バスで金剛登山口へ移動可能
金剛登山口	千早本道	570ｍ	1:21	2.7km	バスで千早ロープウェイ前へ移動可能
水越峠	カンドバコバルート	600m	2:01	5.5km

自動車の駐車場所によるおすすめ下山ルート（標高差・時間・距離は「ヤマレコ」アプリの表示値）

バス利用の方は、
・１位　伏見峠（念仏坂）。標高差が小さく階段がない。
・２位　千早本道
・３位　カンドバコバルート
の順がおすすめです。

伏見峠（念仏坂）

山頂から歩く距離は長いですが、比較的勾配がゆるやかな坂道です。階段はありませんので膝にも優しいルートです。百ヶ辻まで下ることができます。百ヶ辻のすぐ近くにバス停「千早ロープウェイ前」や駐車場、トイレがあります。多くの人が利用するので、何かトラブルがあった場合でも、助けを借りやすいでしょう。

山頂（国見広場）からは、転法輪寺の方向へ向かい右手に見える鳥居（二の鳥居）をくぐります。

坂道を登り、左へ灯篭のある道を進みます。

間もなく、葛木神社の前を通過し、道なりに進みます。鳥居（一の鳥居）をくぐります。分岐がありますが、太い道をまっすぐに進みます。

途中、ちはや園地という博物館があります。ここにはトイレ、ベンチ、自動販売機、屋内休憩場、暖炉（冬期）などがあります。困ったら博物館の方に相談されてもよいでしょう。

千早園地をまっすぐに行くと、キャンプ場があり、伏見峠に出ます。

ここが伏見峠。伏見峠を右に（太い道）のほうに下ってゆきます。道なりに下ると登山口（百ヶ辻）に到着。

下山道は大半がコンクリートの坂道で、土の道に比べて膝への負担が大きいですが、膝に負担をかけないように、ジグザグ歩行で下っていくと良いでしょう。

もし自動車を「金剛登山口」に停めている場合は、バスに乗って2つ目のバス停で下車します。約５分です。ちなみにバスに乗らずに歩くと緩やかな下りで普通の速度で約30分かかります。
雨の場合も、コンクリートの為、滑る心配はなく、泥まみれになることもありません。

千早本道

階段を降りると膝が痛くてたまらない人は、このルートではなく、階段のない念仏坂（伏見峠経由）をおすすめします。
このルートは登山道が整備されており、階段の段差もほぼ均一で、一部手すりがついています。地面は土です。階段ばかりだということを承知ください。金剛登山口まで一気に下ることができます。すぐ近くにバス停「金剛登山口」や駐車場、トイレがあります。多くの人が利用するので、何かトラブルがあった場合でも、助けを借りやすいでしょう。

山頂（国見広場）から坂道を下った捺印所の前の坂道からスタート。坂道を下り左の階段を下りていきます。階段はここから登山口まで続きます。

９合目から８合目の間、新道と旧道に分かれます。新道は少し距離が長いですが、階段も浅く足の負担も少ないです。新道はまっすぐ、旧道は右の階段を下っていきます。

８合目で旧道と新道が合流します。

６．５合目あたりで簡単な休憩場があります。

６合目あたりに「く」の字に曲がった浅い階段の迂回ルートがあります。

ちょっと休みたいときに、岩に座って休憩する。

５合目にはトイレ、しっかりとしたベンチ、足を伸ばせる雨除け小屋があります。ゆっくり休憩ができます。

２合目にも簡単なベンチがあります。間もなく到着です。

自動車を「千早ロープウェイ」に停めている場合は、バスに乗って2つ目のバス停で下車します。約５分です。ちなみにバスに乗らずに歩くと緩やかな登りで普通の速度で約40分かかります。

カンドバコバルート

水越峠方面に下山するならこのルートです。ただし、自動車で水越峠に来られた方、土日祝でバスを利用する方のみ対象です。
バスは土日祝、午前２便、午後２便しか運行していないので注意が必要です。乗り遅れないように、出発時間をもとにGPS付きの地図を見て自分の位置と時間を都度確認し、バスの出発時刻に間に合うペースで下山することになります。カンドバコバルートは距離は長いけれど、なだらかに下山できます。ほぼ土の道で足の負担がないです。ジグザグ歩行で下っていくと良いでしょう。人通りは少ないです。

山頂売店の右側の細い道から下山します。途中、大日岳→六道の辻を経由して太尾塞跡まで下ります。太尾塞跡を右に下り、カンドバコバ林道に入ります。後は道なりに下ると水越峠に出ます。水越峠を左（大阪府側）に下ります。
2023年12月21日以降は金剛バスは運行されませんので注意ください。下の写真は今はなき「水越峠」バス停です。